Əgər yulaf ezməsinin karton qutusunun etiketini oxumusunuzsa, yəqin ki, yulafın qidalı, ürək üçün faydalı qida olduğunu bilirsiniz.1 Və evinizi paylaşırsınızsa Bir pişiklə, pişikinizin səhər yulaf ezmesini dadmağın düzgün olub-olmadığını düşünə bilərsiniz. Pişiklər yulaf yeyə bilərmi və onlar onlar üçün sağlam qidadırmı?
Pişiklər təkcə yulaf yeyə bilməz, bu taxıl pişiyinizin qəlyan altı edə biləcəyi ən qidalı insan qidalarından biridir Bu yazıda biz yulafın bəzi faydalarını müzakirə edəcəyik. pişikiniz yulaf yeyir. Biz, həmçinin pişiyinizin balanslaşdırılmış pəhrizinə yulafı, eləcə də onlar üçün təhlükəsiz olan bəzi digər insan qidalarını necə daxil edəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.
Yulafın Sağlamlığa Faydaları
Yulaf taxıl olsa da, zülal və yağ baxımından yüksəkdir, hər ikisi ideal pişik pəhrizi üçün vacibdir. Yulaf həmçinin lif, amin turşuları və antioksidantlar kimi bir çox digər faydalı qidaları ehtiva edir.
Antioksidantlar pişiyin bədənində iltihabı az altmağa kömək edir, onların ümumi sağlamlığına fayda verir. Onlar artrit və dermatit kimi xroniki xəstəlikləri olan heyvanlar üçün xüsusilə faydalıdır. Lif həzm sağlamlığı üçün faydalıdır və eyni zamanda kilolu pişiyi arıqlamaq üçün daha az qidalandırdığınız zaman daha dolğun hiss etməsinə kömək edə bilər. Yulaf ezmesi həmçinin pişiyinizin immun sistemini gücləndirə bilən bol E vitamini ehtiva edir.
Yulaf və pişikinizin pəhrizi
Siz düşünə bilərsiniz ki, pişiklər taxıl kimi karbohidratlar yeməkdən çəkinməlidirlərmi? Doğrudur, pişikiniz üçün ideal pəhriz karbohidratlarda az, zülalda yüksək və orta miqdarda yağ ehtiva etməlidir. Pişiklər məcburi ətyeyən heyvanlardır, yəni qida maddələrini heyvan mənbələrindən almalıdırlar.
Yulaf bir çox digər taxıllardan daha yüksək protein və yağ tərkibinə malik olsa da, karbohidratlarda da yüksəkdir. Buna görə də, pişikinizin pəhrizinin əsas qidası deyil, daha çox yemək və ya əlavə qida olduğunu nəzərə alaraq, onu bəslədiyiniz yulafların sayını məhdudlaşdırmalısınız.
Pişiyinizə Yulaf Necə Yedirmək olar
Pişiyinizə yulaf bəsləyərkən, mövcud ətirli paketlərdən hər hansı birini yox, yalnız adi yulaf ezmesi seçdiyinizə əmin olun. Bunlar şəkərlə zəngindir və pişiyiniz üçün sağlam olmayan və ya təhlükəli olan krem və ya kişmiş kimi maddələr ehtiva edə bilər.
Yulaf pişiyinizin yeməsi asan olması üçün bişirilmiş və ya isladılmış və yumşaldılmış şəkildə təklif edilməlidir. Pişiklər həqiqətən yeməklərini çeynəmirlər və əgər ağzınıza bir ovuc çiy yulaf atmısınızsa, bilirsiniz ki, onlar çənənizi məşq edə bilərlər! Əksər pişiklər süd məhsullarına yaxşı dözmədikləri üçün yulafları süddə bişirməkdən və ya islatmaqdan çəkinirlər.
Pişikinizə yulaf bəsləmək üçün başqa bir seçim, çeynəmələri üçün bir parça yulaf otu yetişdirməkdir. Siz həmçinin bir xörək qaşığı yulafı 15-20 dəqiqə qaynar suda isladıb, əldə edilən “çayı” pişikinizin yeməyinə əlavə edə bilərsiniz, bu da pişikinizin yulafın qidalandırıcı faydalarından istifadə etməsinin asan yoludur.
Pişikinizin həzz ala biləcəyi digər yeməklər
Yulafdan başqa, pişiyinizin yeyə biləcəyi bir neçə təhlükəsiz insan qidası var. Bunlara quinoa, polenta və qəhvəyi düyü kimi digər taxıllar daxildir. Yumurta, balıq və ət kimi bişmiş zülalları da təklif edə bilərsiniz. Pişiklər adətən meyvə və tərəvəzlərə əhəmiyyət vermir, lakin siz brokoli, xiyar və ya qovun təklif edə bilərsiniz.
Pişikinizi qidalandırmaqdan çəkinməli olduğunuz insan qidalarına aşağıdakılar daxildir:
- Çiy ət, balıq və ya yumurta
- Şokolad
- Üzüm və ya kişmiş
- Süd
- Soğan və ya sarımsaq
Həmçinin, pişikinizə kraker və ya çips kimi emal edilmiş insan qidaları verməməyə çalışın. Bunlar çox yağlı olur və tərkibində süni maddələr və rənglər var.
Unutmayın ki, yeməklər pişikinizin ümumi gündəlik kalori qəbulunun yalnız 10%-15%-ni təşkil etməlidir. Pişikinizin pəhrizinin əsasını keyfiyyətli, qida baxımından balanslaşdırılmış ticarət pişik yemi təşkil etməlidir. Bu pəhrizlərdən bəziləri hətta inqrediyentlər siyahısına yulaf da daxil edə bilər!
Sağlam çəki saxlamaq üçün pişikinizin yeməli olduğu kalori miqdarını düzgün hesablamaq üçün baytarınızdan kömək istəyin. Bu, pişikinizin ölçüsünə və yaşına görə dəyişə bilər. Piylənmə ev pişikləri arasında yaygındır və ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi və diabet də daxil olmaqla çoxsaylı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Pişiyinizə hər hansı yeni yemək təklif edərkən, qusma və ya ishal kimi həzm sisteminin pozulmasına nəzarət edin.
Nəticə
Yulaf ezmesi səhər yeməyi seçimlərinin ən cazibədarı olmasa da, ən sağlam yeməklərdən biridir. Hər hansı əlavə əlavələrdən imtina etdiyiniz müddətcə yulaf pişiyiniz üçün bir çox qida faydası ilə sağlam qəlyan altıdır. Baxmayaraq ki, yeməklər pişikinizin pəhrizinin yalnız kiçik bir hissəsini təşkil edir, mümkün olan ən sağlam variantı seçmək mantiqidir və yulaf əla seçimdir. Siz hətta evdə hazırlanmış pişik yeməklərinin tərkib hissəsi kimi yulafdan istifadə edə bilərsiniz!
