İtinizin əzələ qazanmasına ehtiyac varmı? Əgər belədirsə, bunu yalnız yeməklə edə bilməzsiniz. Bizi səhv başa düşməyin, nəticələri görmək üçün qidalı bir pəhriz vacibdir, lakin güclü əzələlərin qurulmasına kömək edən digər iki elementi birləşdirməlisiniz. Bunların nə olduğunu bilmirsinizsə, oxumağa davam edin. Yazı boyu hər birini ətraflı müzakirə edirik və itinizi əzələ maşınına çevirmək üçün sizə məsləhətlər veririk. Başlayaq!
Güclü Əzələlər Yaratmaq üçün 3 Element
İndi əzələ qurmağın incə incəliklərinin vaxtıdır. İtlər də insanlar kimi əzələ qurur və bunu həyata keçirmək üçün üç element var:pəhriz, məşq və istirahət. Bu yazı boyu bunların hər birini ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.
İlk olaraq pəhrizdən başlayaq.
1. Pəhriz
Qidalı qidalanma əsasdır. Güclü məşq vasitəsilə itinizə meydan oxumaq əladır, lakin itinizin dözümlülük və canlılıq üçün düzgün qidalanması lazımdır.
Əzələ qurmağa ehtiyacı olan itlər yüksək protein qidası ilə qidalanmalıdır. Köpəklər (və ya hər hansı bir heyvan) zülal yedikdə, orqanizm onu amin turşularına parçalayır. Bu amin turşuları yeni əzələ liflərinin bərpasına və böyüməsinə kömək edir.
Maraqlıdır ki, itlər ətyeyən deyil, hər şeyi yeyən heyvanlardır. Bu o deməkdir ki, onlar ət və bitki mənbələrindən əsas amin turşularını emal edə bilirlər. Köpəyiniz üçün bəzi böyük protein mənbələri bunlardır:
- Yumurta
- Tilapia
- Somon
- Balıq yeməyi
- Toyuq
- Toyuq yeməyi
- Maral
- Elk
- mal əti
- Ördək
- Bizon
- Orqan əti (böyrək, ürək, qaraciyər və s.)
- Noxud
- Noxud
- Brokoli
- Şirin kartof
- İspanaq
Zülal əzələ böyüməsi üçün nə qədər vacib olsa da, həddi aşmayın. Həddindən artıq zülal çəki artımına səbəb ola bilər və böyrəklər və qaraciyər üçün çətin ola bilər. Ən yaxşı fəaliyyət planınız yüksək proteinli it yemi tapmaq və itinizi gündəlik tövsiyə ilə qidalandırmaqdır.
İtimə çiy yumurta yedizdirə bilərəmmi?
Bir çox insan itlərini zülal üçün çiy yumurta ilə qidalandırmaq haqqında soruşur. Siz edə bilərsiniz, amma bu yaxşı fikir deyil. Köpəyiniz salmonellaya yoluxa bilər və çox xəstə ola bilər.
Çiy yumurta ilə qidalanma da biotin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Yumurta ağının tərkibində avidin fermenti var. Avidin orqanizmin sağlam dəri və xəzdən məsul olan mühüm vitamin olan biotinin udulmasına mane olur. Köpəklərdə biotin çatışmazlığı nadirdir, lakin bu hələ də mümkündür. Odur ki, çiy yumurtaları minimuma endirin.
2. Məşq
Məşq növbəti mövzumuzdur. Əlbəttə ki, idman əzələlərin inkişafı üçün çox vacibdir. Bəs siz itinizlə hansı məşqləri edə bilərsiniz?
Ediləcək ən yaxşı şey, məşq alətləri ilə bəzəyə biləcəyiniz sadə güc məşqləri ilə başlamaqdır. Əzələ qurmaq üçün vaxt və zəhmət tələb olunur. Siz itinizi səngərlərə atmaq istəmirsiniz. Bunun əvəzinə qısa, asan məşqlərlə başlayın. Köpəyinizin dözümlülüyü yaxşılaşdıqca, siz əsas məşqlərin intensivliyini və uzunluğunu artıra bilərsiniz. Bir neçə əsas məşq daxildir:
- Qaçış
- Gəzinti
- Üzgüçülük
- Gəzinti
- Çəki çəkmə (daha intensiv)
- Bahar dirəyi məşqləri (daha intensiv)
Son ikisini nəzərə almasaq, bu məşqlər ilk baxışda o qədər də kömək etmir. Ancaq zaman keçdikcə itinizin gücü və dözümlülüyü yaxşılaşacaq. Bu da sizə it fitnes alətləri ilə növbəti səviyyəyə keçmək şansı verir.
Bir yumruq yığan it fitnes alətləri
İtlər üçün idman alətləri hazırladıqlarını kim bilirdi? Fitnes alətləri məşqləri növbəti səviyyəyə qaldırır. Onlar itinizin daha sürətli nəticələr əldə etməsinə kömək etmək üçün çəki və müqavimət əlavə edirlər.
Köpəyinizi əzələ inkişaf etdirmə səyahətinə çıxarmaq üçün idman alətlərinə ehtiyacınız yoxdur. Əslində, onlarsız başlamağı məsləhət görürük. Lakin itiniz növbəti səviyyəyə hazır olduqda, aşağıdakı vasitələrdən hər hansı birini sınaya bilərsiniz.
- Çəki jileti:Çəki jiletləri itinizin qarnına sarılır və yeriməyə və qaçmağa müqavimət artırır. Siz çəkisini tənzimləyə və itinizin gücü yaxşılaşdıqca yavaş-yavaş daha çox müqavimət göstərməyə başlaya bilərsiniz.
- Çəki çəkmə qoşqu: Çəki çəkmə itinizin əzələlərini qurmaq üçün əla üsuldur. Ağırlıq çəkməklə başlamaq istəmirsiniz, lakin itiniz hazır olduqda, çəki götürən qoşqu almağı düşünün.
- Bungee Spring Pole: Bulaq dirəkləri ağaclara yapışdırılır və itinizə özü ilə kəndir çəkmə oynamaq şansı verir. Bu bungee yay dirəyi hər zaman hər istiqamətdə yellənir və yedəklənir. Bu, məşqi daha əyləncəli etmək üçün əla yoldur.
3. İstirahət
İtlər aktiv canlılardır, lakin onların hələ də istirahət gününə ehtiyacı var. İstirahət bədənin məşqdən sonra toxuma zədələnməsini bərpa etməyə imkan verir və əzələ ağrısını yüngülləşdirir. Bu, həm də itinizin beyninin dincəlməsi üçün vaxtdır.
Köpəyiniz həddən artıq işlədiyi zaman məşq performansı azalır və itinizlə münasibətinizə mənfi təsir göstərir. Bu, şübhəsiz ki, istəmədiyimiz bir şeydir! Bir şey varsa, məşq itinizlə münasibətinizi yaxşılaşdırmalıdır. Beləliklə, itinizə istirahət verin və əzələlərin böyüməsini izləyin!
Nəticə
Köpəyiniz tək yeməklə əzələ qura bilməz. Ancaq idman və istirahətlə birlikdə sağlam, yüksək proteinli pəhriz işi görəcək. Məşqlərin həddindən artıq olması lazım deyil. Bu, gəzmək kimi sadə bir şey ola bilər. Vaxt keçdikcə siz məşq çətinliyini artıra və itinizin böyüdüyünü və güclənməsini izləyə bilərsiniz.
