İnsanlar və heyvanlar xüsusi bağlar paylaşa və bir-birlərinə fayda verə bilərlər. İnsanlar ev heyvanlarına qulluq edənlər kimi görünsə də, ev heyvanlarının sahiblərinə verdiyi bir çox fayda var.
Bir çox araşdırmalar göstərir ki, ev heyvanlarına qulluq stres səviyyələrimizə və ümumi psixi sağlamlığımıza müsbət təsir göstərə bilər. Bunlar, ev heyvanlarının psixi sağlamlığımızı və stressimizi idarə etməmizə və onlara qayğı göstərməmizə kömək edə biləcəyi ən sevimli üsullarımızdır.
Ev heyvanlarının stress və psixi sağlamlığınıza kömək edən 10 yolu
1. Kortizol səviyyəsini azaldın
Araşdırmalar göstərir ki, ev heyvanları kortizol səviyyələrimizi az altmaqla stressi az altmağa kömək edə bilər.1Kortizol stress hormonudur və sadəcə iti sığallamaq kortizolun azalmasına kömək edə bilər. İtlər və insanlar arasındakı sosial qarşılıqlı əlaqə oksitosinin artmasına da səbəb ola bilər.2Oksitosin həmçinin “xoş hiss” hormonu kimi tanınır və inam və valideyn-uşaq bağına təsir edə bilər.3
TSSB və psixiatrik xidmət itləri üzərində aparılan tədqiqatlar TSSB psixiatriya xidməti üçün öyrədilmiş və sertifikatlaşdırılmış itlərin təhlükəsizlik hissini təmin edə və emosional və müalicəvi dəyər təklif edə biləcəyini ortaya qoydu.4Onlar həmçinin narahatlıq və stressin fiziki əlamətlərini aşkar edin və qarşıdan gələn narahatlıq və panik atakları dayandırmağı öyrənin.
2. Rutinlər qurun
Bir çox ev heyvanları vərdişli varlıqlardır və onlara qayğı hiss etmək üçün rutinə güvənirlər. Rutin tez-tez ev heyvanlarına gündəlik ehtiyaclarının davamlı şəkildə ödəniləcəyinə əmin ola biləcəkləri təhlükəsiz bir mühitdə olduqlarını bildirir.
Rutinlər təkcə heyvanlar üçün faydalı deyil. İnsanlar da rutinə sahib olmaqdan faydalana bilər.5 Rutinlər bizə tapşırıqları yerinə yetirmək və yatmağa hazırlaşmaq üçün təyin edilmiş və proqnozlaşdırıla bilən vaxt blokları təqdim etməklə stressi idarə etməyə və daha yaxşı yatmağa kömək edə bilər. Bəzi insanlar ərzaq alış-verişinə getməyə və idman zalına getməyə vaxt ayırsalar, daha yaxşı yeyə və daha davamlı məşq edə bilərlər.
3. Uşaqlara Empatiya öyrədin
Ev heyvanları bəzi uşaqlarda empatiya inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, uşaqlar itə qulluq edərkən daha yüksək empatiya inkişaf etdirə bilirlər. Bununla belə, digər amillərin uşağın empatiyasının inkişafına təsir göstərə biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Beləliklə, ev heyvanına sahib olmaq uşağın empatiya haqqında daha çox öyrənəcəyinə zəmanət vermir.
Uşaqlar hələ də ev heyvanlarına qulluq etməyin digər faydalarını da hiss edə bilərlər. Onlar məsuliyyət haqqında daha çox öyrənə bilər və məsuliyyətli və bacarıqlı ev heyvanı sahibi olmağı öyrəndikcə özünə hörmət və inamı artıra bilərlər. Onlar həmçinin heyvan yoldaşlığını sevməyi və daha az tənha hiss etməyi öyrənə bilərlər.
4. Məşqi həvəsləndirin
İtlər gündəlik məşq tələb edir ki, bu da sahiblərini daha çox idmanla məşğul olmağa təşviq edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, it sahibləri it olmayanlara nisbətən daha çox fiziki aktivdirlər. İtlər, xüsusilə gəzinti, qaçış və gəzinti ilə çoxlu məşq imkanları təklif edir. Onlar məşqi daha az darıxdırıcı və ya təcrid edən əyləncəli məşq yoldaşları ola bilərlər.
Fiziki fəaliyyətin faydaları insanın psixi sağlamlığını da gücləndirə bilər. Fiziki idmanla məşğul olmaq başqa bir yaxşı hiss hormonu olan endorfinləri ifraz edir. O, həmçinin məşqlərə diqqətinizi cəmləyərkən mənfi düşüncələr silsiləsindən çıxmağınıza kömək edə bilər.
5. Emosional Dəstək Heyvanları
Bir çox heyvanlar uğurlu emosional dəstək heyvanları (ESA) ola bilər. ESA-lar xidmət itləri ilə eyni deyil, çünki onlar mütləq xüsusi təlim və sertifikatlar tələb etmirlər. Onlar xəstənin psixi sağlamlığına kömək etmək üçün lisenziyalı psixi sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən təyin edilmiş ev heyvanlarıdır.
ESA yoldaşlıq təmin etməklə və narahatlıq və depressiya əlamətlərini yüngülləşdirməklə insanlara kömək edir. Bəziləri də insanlara müəyyən fobiyalarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
6. Anksiyete və Depressiyanı Azaldın
Bəzi xidmət heyvanları insanlara narahatlıq və depressiyanı idarə etməyə kömək etmək üçün öyrədilir. Bununla belə, müəyyən sertifikatları olmayan ev heyvanları belə insanların psixi sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Biz artıq qeyd etmişik ki, heyvanı sığallamaq sadəcə olaraq oksitosin ifraz edə bilər.
Pişik mırıltısının müalicəvi gücə malik olduğu hələ sübut edilməmiş olsa da, səs hələ də insanlar üçün sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı ola bilər.
Ev heyvanları həmçinin insanları idman etmək və gündəlik işləri tamamlamaq kimi sağlam fəaliyyətlərlə məşğul olmağa həvəsləndirərək onların psixi sağlamlığını dolayı yolla gücləndirə bilər.
7. Yalnızlığı azaldın
Bir çox insanlar ev heyvanlarından aldıqları mühakimə olmayan sevgini təsdiq edə bilər. Ev heyvanları insanlara tək olmadıqlarını və sakit və sakitləşdirici bir varlıq olduqlarını xatırlada bilərlər. Onlara lazımi qayğı göstərildikdə tez-tez sahiblərinə güclü sədaqət inkişaf etdirirlər və adətən onlarla vaxt keçirməkdən və bir az diqqət görməkdən utanmırlar.
Ev heyvanlarınızla bir çox fərqli fəaliyyətlə də məşğul ola bilərsiniz. Siz gəzintilərə çıxa, ev heyvanınıza yeni fəndlər öyrədə və ya DIY ev heyvanları üçün mebel layihələrinə başlaya bilərsiniz. Ev heyvanları boş vaxtınızı əyləncəli fəaliyyətlərlə doldura və etdiyiniz xoşbəxt xatirələrin sayını artıra bilər.
8. Ürək Sağlamlığını yaxşılaşdırın
Dəqiq korrelyasiya hələ aşkar edilməsə də, ev heyvanlarının sahiblərinin həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq baxımından fayda əldə edə biləcəyini görmək hələ də maraqlıdır. Heyvanları sevmək qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edə bilər. Bunu oxşayan itlərin insanlar üzərindəki sakitləşdirici təsiri ilə əlaqələndirmək olar.
Bəzi it sahiblərinin xolesterol və trigliserid səviyyələrinin aşağı olduğuna dair bəzi sübutlar da var. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, infarktdan sağ çıxanlar, eyni zamanda it sahibi olanlar, oxşar şəraitdə yaşayan, lakin ev heyvanı olmayan insanlardan daha uzun yaşayırlar.
9. Daha Xoşbəxt İş Yeri Mühiti
Ev heyvanları iş yerində stressi azalda və məhsuldarlığı artıra bilər. Ev heyvanları iş yerlərinə bir qədər komik rahatlıq və gülüş bəxş edə bilər ki, bu da əhval-ruhiyyəni artırmağa kömək edir. Stressi az altdıqları və pozitivliyi artırdıqları üçün həmkarlar arasında qarşılıqlı əlaqə daha zövqlü və məhsuldar ola bilər. İş yerində ev heyvanları ilə daxili ünsiyyət də yaxşılaşır.
İş yerindəki ev heyvanlarının xoşbəxtlik qazanmasının başqa bir yolu, ev heyvanlarının sahiblərinə xərclərə qənaət etmələrinə kömək etməkdir. İt uşaq baxçası, it gəzdirənlər və ev heyvanlarına baxanlar insanın büdcəsinin əhəmiyyətli bir hissəsini tuta bilər və işə ev heyvanı gətirmək stressi və ev heyvanlarına lazımi qayğıya xərclənən pulu azalda bilər.
10. Sosial Əlaqələr
Ev heyvanları haqqında paylaşmağı sevməyən çox az insan var. Ev heyvanları bir çox ev heyvanı sahibləri arasında sevimli mövzudur və əksəriyyəti əlaqəli söhbətlərdə iştirak etməkdən həzz alır. Siz it parklarında, itaət kurslarında və xüsusi ev heyvanınıza həsr olunmuş forumlarda ümumi maraqları olan çoxlu insanla görüşə bilərsiniz.
Ev heyvanları psixi sağlamlığımızı və özümüzə inamımızı da artırdığından, onlar başqalarına daha açıq hiss etməyimizə, söhbətlərə başlamamıza və daha pozitiv olmağımıza kömək edə bilər. Ev heyvanları da bizim oynaq tərəfimizi daha tez-tez ortaya çıxmağa təşviq edə bilər ki, bu da bizi daha əyləncəli və şən yoldaşlar edə bilər.
Nəticə
Ev heyvanları müəyyən səviyyədə məsuliyyət tələb etsə də, həyatınıza bir çox cəhətdən fayda verə bilər. Beləliklə, əgər siz ev heyvanına qulluq etməkdə maraqlısınızsa, ailənizə və həyat tərzinizə uyğun gələn düzgün növ tapmaq üçün araşdırma apardığınızdan əmin olun.
Ev heyvanları bir insanın həyatını necə zənginləşdirə bildikləri üçün çoxlu kreditə layiqdirlər. Beləliklə, qucaqlamaq və ya rəftar etməklə ev heyvanınıza bir qədər minnətdarlıq göstərməkdən çəkinməyin. Onlar bizə baxdıqları bütün yollara görə böyük sevgiyə layiqdirlər.
