İspanaq, diyetoloqların doya bilmədiyi yarpaqlı yaşıl super qidadır. Biz onun insanlar üçün çoxlu faydalarını bilirik. Bəs tısbağalar haqqında nə demək olar? Tısbağanızın gündəlik pəhrizinə ispanaq əlavə etməyi düşünürsünüzsə, davam etməzdən əvvəl yoxlamaq üçün doğru şeyi etmisiniz.
Bəs sövdələşmə nədir?İspanaq tısbağalar üçün normada uyğundur-lakin burada moderasiya açar sözdür. Nə qədər çox olduğunu və tez-tez istehlak etməyin nəticələrini bu məqalədə öyrənin.
Tısbağalar ispanaq yeyə bilər
Tısbağa sözü quruda, suda yaşayan və hər ikisində yaşayan terrapinlər kimi 356 növü əhatə edir. Buna görə də, sahib olduğunuz xüsusi tısbağa üçün pəhriz ehtiyaclarını bilmək vacibdir. Tısbağanızı necə qidalandırmaq barədə sualınız varsa, məsləhət üçün yerli ekzotik baytarınızla danışın.
Tısbağaların çoxu zaman-zaman ispanaq yeyə bilər və bu, sürünənlərin sistemi üçün faydalı ola biləcək çoxlu sağlamlıq faydaları daşıyır. Bununla belə, bəzi risklər daşıyır. Beləliklə, biz sizə xidmət etməyi seçməzdən əvvəl müsbət və mənfi cəhətləri çox yaxşı bilmənizi istəyirik.
İspanağın tərkibində çoxlu sayda sağlam vitamin və minerallar olsa da, kalsiumun udulmasına ciddi təsir göstərə bilər. Sürünən dostlarımız üçün kalsiumun nə qədər vacib olduğunu hamımız bilirik, buna görə də porsiyalara və tezliyə çox diqqətli olmalısınız.
İspanağın tərkibində kalsiumun udulmasına mane olan və tısbağanızın tükənmə riskinə səbəb olan oksalat turşusu var.
İspanaqla qidalanma faktları
1 stəkan üçün məbləğ
- Kalori: 7
- Natrium: 24 mg
- Kalium: 167 mg
- Ümumi Karbohidratlar: 1,1 q
- Zülal: 0,9 q
- Vitamin C: 8.43mg
- Dəmir: 0.81mg
- Vitamin B6: 0,058mg
- Maqnezium: 23.7mg
- Kalsium: 29.7mg
İspanağın Faydaları
İspanağın riskləri olsa da, onu tez-tez təklif etsəniz, onun da bir çamaşır siyahısı var. Bu yarpaqlı yaşıl, şübhəsiz ki, qidalıdır və ispanaqın sağlamlığı yaxşılaşdıran bəzi aspektləri buradadır.
- Lutein:Lutein görmə qabiliyyətinə fayda verən iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bir növ karotenoiddir.
- Vitamin K: Vitamin K sümüklərin möhkəmlənməsinə və qanın laxtalanmasına cavabdehdir. O, həmçinin sümüklərin qurulmasına kömək edən osteokalsin yaradır.
- Vitamin A: Vitamin A görmə, sağlam immunitet sistemi, dəri və çoxalma üçün inanılmazdır.
- Dəmir: Dəmir orqanizmdə hemoglobin və miyoqlobin istehsal etməyə kömək edir. Hemoqlobin qırmızı qan hüceyrələrində olan və ağciyərlərdən oksigeni bütün bədənə daşıyan bir proteindir. Mioqlobin əzələləri oksigenlə təmin edir.
- Kalium: Kalium bədən hüceyrələrində normal maye səviyyələri yaratmaq üçün işləyir. Tam effekt üçün birbaşa natrium ilə işləyir.
- Sink: Sink bakteriya və viruslardan qorunmaq üçün immuniteti gücləndirir. O, həmçinin maddələr mübadiləsinə kömək edir.
- Manqan: Manqan tısbağanızın bədənində birləşdirici toxuma formalaşmasına kömək edəcək.
İspanaq bu faydalara əlavə olaraq qabıqların güclü inkişafında da rol oynaya və qida çatışmazlığının qarşısını ala bilər.
İspanaq Düşüşü
İspanaq liflə zəngin olduğu üçün tısbağanız çox istehlak edərsə qaz və qarın ağrısına səbəb ola bilər. Çünki o, mədə-bağırsaq traktını pozur, qarında qazın artmasına və kramplara səbəb olur.
İspanaqı daha əvvəl tısbağanızın pəhrizinə daxil etməmisinizsə, bu sistem üçün bir az sərt ola bilər. Yetkinlik yaşına çatmayan tısbağalar onu həzm etməkdə çətinlik çəkə bilər. Odur ki, göyərti yeməyə öyrəşməmiş tısbağanız varsa, tədricən ispanaq təqdim edin.
Kalsiumun udulmasını maneə törətməklə yanaşı, oksalat turşusu böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə də cavabdeh ola bilər.
Tısbağanız nə qədər ispanaq yeməlidir?
Bəzi ev heyvanlarının valideynləri ispanaqda oksalat turşusu çox olduğu üçün ondan tamamilə uzaq durmağı seçirlər. Bununla belə, tısbağanızın pəhrizinə müxtəliflik əlavə etmək istəyirsinizsə, onlar vitamin və minerallardan faydalana bilərlər. Onların pəhrizinə vaxtaşırı bir az da əlavə edə bilərsiniz.
İspanağın tərkibində yüksək miqdarda lif, dəmir, A vitamini və C vitamini olduğu üçün onun bir çox başqa faydaları da ola bilər. Bununla belə, tısbağanız bu sıra vitamin və mineralları başqa mənbələrdən də ala bilər.
Nə qədər ispanaq bəsləməyinizlə bağlı elm tərəfindən dəstəklənən tövsiyələr yoxdur. Təxminən bir qayda olaraq, onlara bir dəfəyə 4 xörək qaşığı ispanaqdan çox yemək verilməməlidir. Unutmayın ki, bu ölçü tısbağanızın xüsusi növündən və yaşından asılıdır.
İspanaq adətən tısbağanızın hərdən yeməsi üçün kifayət qədər təhlükəsizdir, lakin bunu vərdiş halına salmayın. Tərkibində çox miqdarda oksalat turşusu olduğu üçün tısbağanızın ümumi pəhrizinin kiçik bir hissəsi olmalıdır.
Nəhayət, bir çox sahiblər eyni riskləri daşımayan alternativ variantlara müraciət edirlər.
Servis verməzdən əvvəl ispanaqı yuyun
Tısbağanıza ispanaq verməzdən əvvəl onu yaxşıca yumaq inanılmaz dərəcədə vacibdir. İspanağın üzərində bir sıra pestisidlər və insektisidlər ola bilər ki, bu da tısbağanızı çox xəstə edə bilər.
Bacardığınız zaman üzvi məhsul almaq həmişə yaxşıdır. Üstəlik, bəzi sürünənlərin mədə problemləri ola bilər və ispanaq bəzən mədə-bağırsaq traktını poza bilər. Ən yaxşı fayda üçün təzə yuyulmuş ispanaq həmişə yaxşıdır.
Bişmiş ispanaq-təhlükəsizdirmi?
Tısbağanıza həm bişmiş, həm də çiy ispanaq bəsləyə bilərsiniz. Ancaq konservləşdirilmiş ispanaqdan konservantlar və duza görə həmişə uzaq durmalısınız. Əgər tısbağanızı bişmiş ispanaqla qidalandırırsınızsa, heç vaxt yarpaq və sudan başqa əlavə inqrediyentlər əlavə edin.
İstənilən əlavə ədviyyatlar tısbağalarınızın sağlamlığına zərər verə bilər- ona görə də onlara heç vaxt nahar qalıqları və ya əvvəlcədən ədviyyatlı yarpaqlar verməyin.
Potensial Daha Yaxşı Yarpaqlı Yaşıllar
Tısbağalarınızın pəhrizində yarpaqlı göyərtilərin faydalarını görmək istəyirsinizsə, ispanaq yeganə seçiminiz deyil. Bir neçə digər göyərti tısbağanızın sistemi üçün daha faydalıdır. Bəziləri daxildir:
- Yağlı göyərti
- Xardal göyərti
- Şalgam göyərti
- İsveçrə pazı
- Bok choy
- Kale
Beləliklə, sürünənləriniz üçün ən böyük mükafatı əldə etmək üçün mütləq başqa yolları araşdırın. Müqayisəli olaraq, digər tərəvəzlər daha tez-tez daha yaxşı ola bilər.
Tısbağalar + İspanaq: Son Düşüncələr
Beləliklə, indi bilirsiniz ki, tısbağalar təxminən hər gün az miqdarda ispanaq yeyə bilər. Onların pəhrizində çox ispanaq, kalsium istehlakını ləğv edə biləcək sistemdə oksalat turşusunun çoxluğu kimi bəzi xəstəliklərə səbəb olacaq. Böyrək daşlarına da səbəb ola bilər.
Tısbağanızın ispanaqdan fayda əldə etməsini istəyirsinizsə, onu yaxşıca yuyulmuş və tercihen orqanik olaraq təqdim edin. Həmçinin, faktiki ölçülərə gəldikdə, onu tısbağanızın ölçüsünə və növünə əsaslandırın.
